– Społeczeństwo nie jest przygotowane na choroby zakaźne. Lekarze zbyt mało czasu poświęcają na medycynę prewencyjną, a także na edukację. Czasem sami również potrzebują edukacji w temacie szczepień – podkreśla prof. Tomasiewicz/ fot. Freepik
Jest społeczne przekonanie, że choroby zakaźne to przeszłość. Nic bardziej mylnego. One nie znikną i będą pojawiały się nowe. Antybiotykoodporność w znacznej mierze dotyczy również tej grupy chorób, dlatego warto się szczepić. Dotyczy to m. in. półpaśca, którego przebieg może skończyć się neuralgią potrafiącą trwać latami.
Odpowiednia częstotliwość i intensywność ćwiczeń są kluczowe dla zdrowia seniorów/ fot. Freepik
Darmowe zajęcia biegowe oraz nordic walking – popularną formę aktywności dla osób powyżej 60. roku życia oferuje program „Senior w dobrej formie” Fundacji MultiSport oraz Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking.
wygląda na to, że codziennie warto często wstawać z krzesła czy kanapy. Pójść na krótki, ale intensywny spacer albo wykonać parę ćwiczeń rozciągających czy oporowych/ fot. Freepik
Naukowcy odkryli, że negatywne skutki długotrwałego siedzenia mogą być tak silne, że dojrzałe osoby, które przez większą część dnia siedzą, ale regularnie ćwiczą, mogą być i tak w grupie ryzyka różnych schorzeń, w tym – demencji. Lepiej robić sobie częste przerwy na ćwiczenia czy krótki intensywny spacer.
Aktywność fizyczna wiąże się z niższym prawdopodobieństwem izolacji społecznej. W przypadku umiarkowanie ćwiczących seniorów ryzyko to spada o 31 proc. A w przypadku ćwiczących intensywnie – o 35 proc./ fot. Freepik
Polscy seniorzy są mało aktywni fizycznie, rzadko uprawiają sport. Pokazują to zarówno badania na dużych próbach, jak PolSenior2, jak i te na mniejszych. Warto przypomnieć nie tylko osobom w wieku 60 plus, że jednym z najlepszych leków na starość jest ruch. Skutecznie chroni przed niepełnosprawnością. Uwaga! Spacer to też zalecana aktywność fizyczna. Najlepiej codzienny i intensywny.
W przebiegu wirusa RS szczególnie niebezpieczna jest astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc i choroby serca. Zakażenie RSV osób starszych może skończyć się hospitalizacją/ fot. Freepik
Starzejące się społeczeństwo to wyzwanie dla systemu ochrony zdrowia. Wielu chorobom seniorów można i trzeba zapobiegać za pomocą sczepień. Np. zapaleniu płuc spowodowanym wirusem RS. Już jest skuteczna szczepionka na tego wirusa dla osób w wieku 60 plus.
Mimo dostępności szczepień, grypa wciąż pozostaje główną przyczyną zachorowań i śmierci wśród osób starszych. To jedna z grup szczególnie narażonych na kłopoty związane z grypą/ fot. Freepik
Osoby po 65. roku życia oraz dzieci i młodzież do 18. roku życia już od ponad miesiąca – bo od początku września – mogą za darmo zaszczepić się przeciw grypie. Warto skorzystać, bo grypy nie można mylić z łagodnym przeziębieniem, a sezon na zachorowania zbliża się.
W walce z bezsennością u osób starszych najbezpieczniejszym lekiem jest melatonina/ fot. freepik
Jak zadbać o jakość snu? Powinno być: ciemno, cicho i chłodno – wylicza prof. dr hab. n.med. Adam Wichniak, zajmujący się m.in. medycyną snu, lekarz psychiatra z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. W razie kłopotów ze snem, zanim sięgniemy po leki, i o ile po nie sięgniemy, trzeba zadbać o inne rzeczy, np. zwrócić uwagę na niebieskie światło wokół.
Skąd bierze się samotność? – Ze strat – wyjaśnia Izabela Cymer, psychoterapeuta i gerontolog/ fot. Freepik
1 października to, Międzynarodowy Dzień Osób Starszych, czyli święto każdego z nas. Dlaczego? Bo starość jest naturalnie wpisana w życie człowieka. Jak każdy etap jest ważna i cenna, jednak często towarzyszą jej różne bolączki, a najdotkliwszą z nich jest samotność.
