Dzieci w szkole często w ogóle nie sięgają po kubek albo bidon z wodą albo piją jej zdecydowanie za mało. To wszystko odbija się na ich zdrowiu/ fot. Freepik
Woda do życia jest niezbędna. Dziecko składa się z niej w 80 proc., a jak pokazują badania – blisko 20 proc. uczniów jest znacznie odwodnionych. To przekłada się na gorsze samopoczucie na lekcjach, powoduje ból głowy, zmęczenie, gorszą koncentrację. Dobrą praktyką szkół powinny być poidełka i źródełka – uważa dr n. o zdr. Agnieszka Kozioł-Kozakowska, dietetyczka kliniczna, kierowniczka Pracowni Dietetyki Pediatrycznej UJ CM.
Indywidualne zapotrzebowanie na wodę jest jednak zależne od wielu czynników/ fot. Freepik
Niedobór wody w organizmie – jego skutkiem może być nie tylko gorsza kondycja fizyczna, ale także słabszy intelekt i obniżony nastrój. Trzeba jednak wiedzieć, ile i co pić, aby jak najlepiej się czuć i sobie nie zaszkodzić.
Woda to główny składnik naszego ciała/ fot. Freepik
Obniżenie koncentracji, przyspieszona akcja serca, wypieki na twarzy, podwyższenie temperatury ciała, zmęczenie, ból głowy – brzmi znajomo? Najpewniej każdemu z nas zdarzyło się odczuwać podobne objawy. Mogą one świadczyć o odwodnieniu. Jak, co i ile pić, by dostarczyć organizmowi tyle wody, ile mu potrzeba?
Dieta dzieci i młodzieży powinna być bogata w warzywa i owoce. Najlepiej świeże/ fot. Freepik
W ostatnich latach znacznie wzrósł odsetek dzieci i młodzieży, których dotyka nadwaga lub otyłość. Z danych NIK z 2017 roku wynika, że może ona dotyczyć nawet co piątego młodego człowieka. Jak więc komponować dietę dziecka – na co zwracać uwagę, a czego unikać, by uniknąć tego problemu?
Jeden skok zaważył na całym życiu Mariusza Rokickiego/Facebook Mariusz Rokicki
Miał 21 lat, gdy feralny skok do wody pozbawił go sprawności. Dziś mija 21 lat od tego czasu. Co roku u progu wakacji apeluje do młodych ludzi o rozwagę i odpowiedzialność. – Z pewnością macie wiele marzeń. Nie pozwólcie, by jedna szalona chwila je wam odebrała. Pokazujcie dojrzałość i roztropność, a takim zachowaniem będziecie imponować. I to bardzo – mówi w jednym z apeli umieszczanych w sieci.
