Czy mam cukrzycę/stan przedcukrzycowy? Nie pytaj – zrób test czynników ryzyka wystąpienia stanu przedcukrzycowego i niezdiagnozowanej cukrzycy. Trwa tylko kilka minut, a jego wynik może pchnąć twoje zwyczaje na nowe tory.

W kontekście cukrzycy mówi się już o pandemii. Niestety, bardzo często się z nią nie rodzimy, a zachorowania nie da się wytłumaczyć predyspozycjami genetycznymi. Choroba jest wynikiem naszych wyborów dotyczących: diety, aktywności fizycznej, trybu życia. Czym jest stan przedcukrzycowy i jak o rozpoznać? Być może zamiast zadawać sobie pytanie “Czy mam cukrzycę”, warto zmienić niektóre nawyki?

Czy mam cukrzycę? Co to jest “stan przedcukrzycowy”

Wiedza o tym, czym jest stan przedcukrzycowy jest wśród Polaków bardzo mało rozpowszechniona. Niewiele osób uświadamia sobie, że że zanim cukrzyca na dobre rozhula się organizmie, mamy do czynienia z tzw. stanem przedcukrzycowym. W uproszczeniu, to nieprawidłowa glikemia na czczo, czyli wartość glukozy 100-125 mg/dl.

Szacuje się, że w Polsce problem stanu przedcukrzycowego lub niezdiagnozowanej cukrzycy dotyczy co czwartej osoby w wieku prokreacyjnym (czyli około 2 mln osób). Wiele z nich może poprawić swój stan zdrowia.

– W przypadku chorób cywilizacyjnych, a takim schorzeniem jest przecież cukrzyca, najskuteczniejsza jest terapia behawioralna – tłumaczą twórcy raportu “Polska w stanie przedcukrzycowym”, który powstał w ramach kampanii edukacyjnej Niebieski Pasek.

Stan przedcukrzycowy – najlepsza terapia to dieta i aktywność

Pojęcie “terapia behawioralna” brzmi dość groźnie, jednak w tym kontekście chodzi o oczywistości:

  • zmianę nawyków żywieniowych, która powoduje redukcję masy ciała
  • zwiększenie aktywności fizycznej.

Czasami potrzebna jest też terapia przepisanymi przez lekarza farmaceutykami. Ryzyko zachorowania można jednak istotnie zniwelować.

– Według specjalistów stosowanie diety redukującej masę ciała i zwiększenie aktywności fizycznej do 150 min tygodniowo zmniejsza ryzyko cukrzycy o 53%. Natomiast w przypadku stosowania metforminy ryzyko to zmniejsza się o ponad 30% – twierdzą specjaliści.

Test czynników ryzyka wystąpienia stanu przedcukrzycowego i niezdiagnozowanej cukrzycy

Aby jednak zacząć działać, najpierw trzeba zidentyfikować problem. Pomoże w tym interpretacja oznaczenia glukozy we krwi (wykonywana za pomocą urządzenia zwanego glukometrem). Pomocne może być również wykonanie poniższego przygotowanego we współpracy ze specjalistami tekstu, który pozwala uzmysłowić sobie, jak wiele czynników rozwoju cukrzycy nas dotyczy.

Odpowiedz “TAK” lub “NIE” na poniższe pytania:

  1. Czy występuje lub występowała wcześniej u Ciebie nadwaga lub otyłość? (BMI ≥ 25)
  2. Czy chorujesz na nadciśnienie tętnicze? (wartości ciśnienia większe lub równe 140/90)
  3. Rodzina – czy u rodziców, rodzeństwa, dziadków występuje lub występowała cukrzyca?
  4.  Stan przedcukrzycowy (nieprawidłowa glikemia na czczo: stężenie glukozy w granicach 100-125 mg/dl) – czy kiedykolwiek potwierdzono go u Ciebie badaniem?
  5. Czy przebyłaś cukrzycę ciążową lub urodziłaś dziecko o masie ciała powyżej 4 kg?
  6. Czy przyjmujesz statyny, obniżające poziom cholesterolu?
  7. Infekcje – czy częściej niż kiedyś zapadasz na infekcje, masz przewlekłe zmiany ropne skóry czy stany zapalne dróg moczowych?
  8. Ciągły głód i wzmożone pragnienie – czy odczuwasz je bardziej niż zwykle?
  9. Czy ostatnio schudłeś(-aś) bez zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia?
  10.  Samopoczucie – czy ostatnio czujesz się zmęczony (-a) bardziej niż zwykle?
  11. Czy obserwujesz u siebie wzmożoną senność bardziej niż zwykle?
  12.  Wiek – czy masz więcej niż 45 lat i regularnie palisz papierosy?
  13. Czy prowadzisz siedzący tryb życia, a Twoja aktywność fizyczna jest sporadyczna?
  14. Pieczywo, które spożywasz – czy jest z pełnego przemiału, wysokoprzetworzone?
  15. Czy warzywa i owoce spożywasz rzadziej niż 3 razy dziennie?

Uwaga! Jeśli większość Twoich odpowiedzi jest twierdząca (TAK) może to oznaczać, że jesteś w grupie zwiększonego ryzyka stanu przedcukrzycowego lub ukrytej cukrzycy.

Źródła:
  1. Ankieta wystąpienia czynników ryzyka stanu przedcukrzycowego i niezdiagnozowanej cukrzycy przygotowana przez Narodowy Fundusz Zdrowia.
  2. Raport Polska w stanie przedcukrzycowym, Warszawa 2016. Kampania edukacyjna Niebieski Pasek

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś do końca nasz artykuł. Jeżeli Cię zainteresował, to bądź na bieżąco i dołącz do grona obserwujących nasze profile społecznościowe. Obserwuj Facebook, Obserwuj Instagram.