KIF pracuje, aby poruszać Polaków – niedawno opracował zestaw ćwiczeń “Aktywna przerwa w pracy” dedykowanych tym, którzy na co dzień są skazani na wiele godzin przy biurku.

„Aktywna przerwa w pracy” to kolejny program fizjoprofilaktyczny zrealizowany przez Krajową Izbę Fizjoterapeutów pod patronatem Ministerstwa Zdrowia i Rzecznika Praw Pacjenta.

„Aktywna przerwa w pracy” to kilkanaście filmów instruktażowych z ćwiczeniami, zachęcającymi do aktywności fizycznej podczas epidemii koronawirusa i nie tylko. Można je samodzielnie wykonywać w pracy a także w domu. Przypomnijmy, że to nie pierwsza taka inicjatywa. W dobie narodowej kwarantanny podobny cykl Krajowa Izba Fizjoterapeutów opracowała z myślą o seniorach. A nieco wcześniej kampanią społeczną “Fizjoterapia porusza” KIF uczył Polaków, czym tak naprawdę zajmuje się fizjoterapeuta w swojej codziennej pracy.

Bolesne powikłania siedzącego trybu życia

Według statystyk miliony Polaków wykonują pracę biurową. Ich aktywność w ciągu dnia jest niewielka. Tym mniejsza, że część pracowników wykonuje swoje obowiązki zdanie. Innymi słowy – z zaciszy własnych domostw. Tymczasem siedzący tryb życia na dłuższą metę wiąże się z poważnymi, nierzadko bolesnymi powikłaniami. Takimi jak choćby bolesne przeciążenie mięśni i stawów. Ponadto spędzanie długich godzin przed komputerem zwiększa ryzyko:

  • chorób serca
  • zawału
  • udaru mózgu
  • otyłości
  • cukrzycy.

KIF z myślą o pacjentach

– Program „Aktywna przerwa w pracy” ma zachęcić do regularnej aktywności osoby wykonujące głównie pracę siedzącą. Przygotowane w jego ramach ćwiczenia są łatwe i nie wymagają specjalistycznego sprzętu a także stroju. Niektóre z nich można wykonać nie wstając nawet od biurka – zachęca na swojej stronie internetowej Krajowa Izba Fizjoterapeutów.

Ćwiczenia składające się na nowy projekt KIF opracował zespół ekspertów:

  • Ernest Wiśniewski
  • Zbigniew Wroński
  • Tomasz Cisoń
  • Adrian Kużdżał
  • Weronika Krzepkowska (dodatkowo wystąpiła we wszystkich filmach).

Filmiki z ćwiczeniami opracowane przez Krajową Izbę Fizjoterapeutów:

Aktywna przerwa w pracy – trailer

 

Krążenia głowy i szyi

Przeciąganie mięśni karku

Krążenia barków

Przeciąganie mięśni grzbietu

Skręty tułowia i klatki piersiowej

Krążenie bioder

Źródła:
  1. https://kif.info.pl/ruszyl-program-cwiczen-dla-pracownikow-biurowych-aktywna-przerwa-w-pracy
  2. https://fizjoterapiaporusza.pl/

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś do końca nasz artykuł. Jeżeli Cię zainteresował, to bądź na bieżąco i dołącz do grona obserwujących nasze profile społecznościowe. Obserwuj Facebook, Obserwuj Instagram.